لا للكلام السلبي
أهمية الكلام مع الذات:
نحن نتكلم مع ذواتنا دوما، فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف في وعينا. ودماغنا هو دوما في نشاط دائم وينعكس نشاطه في أحاديثنا مع ذواتنا، على غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضا. وعلى حد قول العلامة دونالند ميخومبوم: "الكلام مع الذات يوجه العواطف والسلوك ويحددهما".
تأثير الكلام السلبي:
من سوء الحظ، هناك الكثير من الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم، ويدني من إحترامهم لذواتهم. وقد يكون السبب إنتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم. فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلا قد يقولون لذواتهم: "أنا أحمق"، "أنا فاقد الأمل". تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء إلى ما هناك من أحاديث محقرة للذات تولد مشاعر النقص والدونية والصغار والأفكار المهزومة للذات.
تحدث بالكلام الإيجابي:
إن الكلام السلبي مع الذات يولد عادة القلق والإكتئاب، وغير ذلك من النتائج المدمرة للصحة النفسية. تخلص من الكلام السلبي وتحدث مع نفسك بكلام إيجابي، فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم نتاجات مرغوبة ويولد مشاعرة جديدة وصحية لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك، وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات، وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد . ولطالما شعرت بالمزاج الجيد، فستشعر الآن بالشعور الطيب والجيد. ولك هذه العبارة من الجائز أن الناس الذين هم أكثر نجاحا قد واجهوا الفشل أكثر من غيرهم.
بعض الملاحظات:
- لا تركز إهتمامك على الفشل.
- إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة، ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها.
- لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها فهذا يؤدي إلى فقدان إعتبارك لذاتك، والتقوقع والإنحسار الحياتي والإكتئاب.
- تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو: ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء، ولكن في تعلمه من الأخطاء التي إرتكبها، بدلا من أن يجرم ذاته لأنه إرتكب الخطأ.
- قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك.
أنتظر متابعتكم لتظهر لكم مقالاتي، وأنتظر تعليقاتكم لتشجيعي لكتابة المزيد من المقالات.